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從矽谷到北歐‧所有設計時尚的辦公室內的上班族也都知道：站著工作大有好處。現在這股時尚健康辦公風也開始吹往國內 ‧

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納人體工學織布機減損傷
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中央社中央社 – 2014年10月14日下午4:20
（中央社記者張茗喧台北14日電）為改善原住民因織布造成的職業傷害，勞動部勞安所今天說，近年已研發出首台符合人體工學的織布機，能有效降低編織業勞工肌肉骨骼疼痛部位，目前已在部分部落試用。
原民會最新調查顯示，台灣原住民從事「技藝有關工作人員」已突破20%，相當於每5個原住民勞工就有1人從事該行業，是氣壓升降原住民第二大職業，但長時間使用傳統織布機易造成肌肉骨骼損傷。
勞動部勞動及職業安全衛生研究所表示，近年投入新台幣11萬元，研發全國第一台符合人體工學的織布機台和可調式座椅，能降氣壓升降低編織業勞工肌肉骨骼疼痛部位，改善比率約10%到26%。
勞安所表示，傳統織布機多隨意放在桌上，作業1天需維持頭頸部過度彎曲和壓迫大腿的固定坐姿，工作1天下來至少要進行1700次的旋轉手腕動作，是職業性肌肉骨骼傷害的高危險群。
勞安所指出，過去曾調查編織業勞工，發現高達50%有「手腕╱手部」疼痛而影響到生活、工作，其次為下背╱腰部及肩膀，顯見編織業明顯存在人與機器不協調問題。
勞安所研發的新款織布機已針對這些問題進行改良，包括由桌上型織布機改為落地型，織面前傾10度，減少頭頸部彎曲程度，將部分手操作功能改由腳踏控制氣壓升降，減少手部操作頻率等，另外搭配可調整式座椅，可以依體型調整。
勞安所說，新款織布機先前已在部分部落試用，效果不錯，目氣壓升降前正尋求廠商技轉氣壓升降，如有廠商順利承接，量大的話就可望順利推廣。1031014每天50g黑巧克力　更年期脫髮不再來
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華人健康網作者圖文提供／世茂出版 | 華人健康網 – 2015年9月28日上午10:32
【華人健康網圖文提供／世茂出版】大家都知道巧克力的健康效果，此處指的是黑巧克力。黑巧克力是指未摻入牛奶（乳製品），含有40％～60％可可塊（cocoa mass）的巧克力。巧克力的健康效果不勝枚舉，比方說，報告指出食用巧克力可以降低心血管類疾病、具有抗肥胖、抗壓效果，及改善糖尿病。亦有報告指出每天食用10～30g巧克力，可使血管擴張、改善高血壓。
每天50g黑巧克力　更年期脫髮不再來
每天50g黑巧克力　更年期脫髮不再來
吃巧克力可以增加血管擴張物質─一氧化氮（NO）。當血管擴張，血壓就會下降。前又提過，服用辣椒素與大豆異黃酮可以增加IGF－1，改善高血壓。過程中也會增加一氧化氮的生成。因此，巧克力產生的血管擴張作用可視為IGF－1增加造成的影響。
如同預測，實際進行研究後發現巧克力的原料─可可豆中所含的可可多酚（cocoa mass polyphenol）確實可以刺激感覺神經、增加IGF－1。日本藝人─楠田枝里子小姐超級喜歡巧克力。她在著作《巧克力的奇蹟》（中央公論新社）中介紹許多與巧克力相關的故事。內容有我與楠田小姐的對談，提到巧克力可以增加IGF－1、改善更年期障礙。
出現更年期障礙時，許多婦女會同時罹患脫髮症，這部份與IGF－1下降有密切的關係。如總論所述，女性荷爾蒙有提高IGF－1產生的作用。當卵巢機能下降，女性荷爾蒙減少後，IGF－1的分泌量就會跟著減少，容易產生臉部潮紅、異常盜汗、眩暈、心悸等自律神經失調症。也容易出現抑鬱、失眠、頭痛等症狀。
攝取辣椒素與大豆異黃酮，腸胃的感覺神經就會受到刺激，活化腦幹的自律神經中樞、使交感神經與副交感神經受刺激後達到一種平衡狀態。刺激也會傳遍全身，增加末梢組織的IGF－1。
每天50g黑巧克力　更年期脫髮不再來
每天50g黑巧克力　更年期脫髮不再來
更年期的自律神經失調症可以藉由辣椒素與大豆異黃酮對感覺神經的刺激，改善調節自律神經的平衡。末梢組織增加的IGF－1可使組織血流狀況獲得改善、抑制發炎症狀、使組織再生，發揮生髮等健康效果。
更年期時血液中的女性荷爾蒙濃度會下降。人體為了產生更多女性荷爾蒙，腦下垂體就會開始大量分泌濾泡刺激荷爾蒙。造成脂肪組織增加許多用來將男性荷爾蒙轉換為女性荷爾蒙的芳香環（aromatase）酵素。增加芳香環，雖然可以增加女性荷爾蒙的量，但也會促使乳癌發生率。
所以當有乳癌細胞出現時，周圍的細胞就會因為芳香環　的作用而大量製造女性荷爾蒙，促使乳癌細胞增殖。目前已知IGF－1能抑制芳香環　增加。因此，推測增加IGF－1會對預防乳癌有貢獻。
從被摘除卵巢的實驗鼠身上發現，IGF－1量會下降、認知能力降低、還會有抑鬱狀態及體重增加等情形。投予可可多酚給這類實驗鼠後，症狀都獲得改善。摘除卵巢後造成芳香環　增加情形，也會因可可多酚受到抑制。
每天50g黑巧克力　更年期脫髮不再來
每天50g黑巧克力　更年期脫髮不再來
發生更年期障礙時，女性荷爾蒙降低與IGF－1降低有相當大的關聯性，投予可可多酚後，IGF－1會跟著增加，並抑制更年期障礙、體重增加、芳香環　增加、掉髮等情形。在我的診所接受治療、接近更年期、煩惱於頭髮稀疏的女性朋友們服用辣椒素、大豆異黃酮及會增加IGF－1的藥物後，除了髮量變多，也改善更年期障礙，例如身體變得溫暖等。
要藉由食用巧克力獲得健康效果，一天必須要吃到約50g的巧克力。聽說楠田枝里子小姐一天就要吃約50的巧克力。前文提到一天食用10～30g巧克力可改善高血壓，推測持續食用這樣的量可達到生髮效果。
因咖啡也有增加IGF－1的效果，所以以後點心時間就採取咖啡配黑巧克力這種組合吧！單獨攝取某一種也會使IGF－1增加。
重點整理
●如果想要食用巧克力，建議選擇能夠增加IGF－1的黑巧克力。
●黑巧克力能預防乳癌、改善更年期症狀。
●點心時間可以選擇咖啡配黑巧克力。孩子像忍者龜？選對書包保護脊椎
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華人健康網作者華人健康網記者林芷揚／台北報導 | 華人健康網 – 2015年7月8日下午5:32
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】孩子的書包太重了！動輒超過5公斤，把孩子壓成像駝著重重的龜殼一般的「忍者龜」，甚至出現脊椎側彎的情況，造成骨骼肌肉等傷害。專家提醒，選擇一個符合人體工學的書包，才能保護孩子的脊椎健康，並且減輕負擔，確保快樂成長。
書包過重會影響小朋友的骨骼健康，建議家長選擇輕量又符合人體工學設計的書包，幫助減輕孩子負擔。
書包過重會影響小朋友的骨骼健康，建議家長選擇輕量又符合人體工學設計的書包，幫助減輕孩子負擔。
許多孩子從小學開始，書包就裝滿了學校課本和才藝班教材，小小的身軀卻背負著又大又重的書包。值得注意的是，小朋友的肌肉和骨骼尚未發育完全，過重的書包會造成肩膀和背部壓力過大，影響健康。
書包太重！小心肩頸酸痛、脊椎側彎找上門
寰康復健診所復健科醫師李順龍指出，書包太重，或者背書包的姿勢不良，可能造成駝背、肩頸酸痛、脊椎側彎、扁平足加重等問題，不可不慎。脊椎側彎除了會造成孩子背部疼痛、平衡感不佳，還會因為心臟和肺臟受到壓迫，導致心肺功能減弱，跑步容易覺得喘。
選擇輕量、符合脊椎S型書包　減輕孩子負擔
此外，如果原本就有扁平足的孩子，因為書包過重，全身有更多重量往下壓，恐怕會使扁平足的問題更加嚴重。因此，李順龍醫師建議，家長替孩子選擇書包時，可以挑選重量輕、雙肩背，以及貼合人體脊椎S型角度的書包，幫助減輕小朋友的負擔。
復健科醫師李順龍指出，選擇貼合人體脊椎S型角度的雙肩背書包，有助減輕小朋友的壓力。
復健科醫師李順龍指出，選擇貼合人體脊椎S型角度的雙肩背書包，有助減輕小朋友的壓力。
4個小撇步　正確背書包好輕鬆
除了符合人體工學，如果書包的設計有寬度適中的肩帶，以及能幫助分散壓力的腰帶，就能讓小朋友背書包更輕鬆。「書包達人」闕河仁提出正確背書包的4個小撇步，幫助減輕孩子負擔！
背上書包之前應調整肩帶長度，使書包上緣與肩同高，下源貼近腰部，才能分散背書包的壓力。
背上書包之前應調整肩帶長度，使書包上緣與肩同高，下源貼近腰部，才能分散背書包的壓力。
撇步1／書包減重
許多小朋友喜歡將玩具、零食帶去學校和同學分享，因此，書包內除了書本和文具，往往還帶了小汽車、芭比、餅乾、糖果等與上課無關的物品。另外，許多孩子沒有整理書包的習慣，經常將當天用不到的課本也一起背去學校，以上物品都會徒增書包重量。因此，書包減重的第一步，就是清除不需要的東西。
撇步2／調整肩帶
書包的肩帶通常都可以根據小朋友的身高而調整，但許多家長沒有留意，導致孩子長期背著肩帶過長的書包，使得重量往下拉，增加孩子肩膀和背部的負擔，甚至造成駝背。闕河仁指出，書包的上緣應該與肩膀同高，下緣則應緊貼腰部和屁股上方，才能適當分散壓力。另外，建議肩帶的寬度為5公分，有助減輕肩膀壓力。
撇步3／扣上腰帶
如果孩子的書包有腰帶的設計，建議家長教導孩子將腰帶也扣上。這麼做，可以將書包的重量分散至腰部，不會全部壓在肩膀和背部。另外，腰帶的鬆緊度必須適中，太緊會讓孩子不舒服而排斥，太鬆則會造成書包左搖右晃，失去減壓作用。
扣上書包的腰帶，可以將書包重量從肩膀和背部分散至腰部，幫助減壓。
扣上書包的腰帶，可以將書包重量從肩膀和背部分散至腰部，幫助減壓。
撇步4／活動測試
經過以上三個步驟的調整之後，家長別忘了讓小朋友背上書包，試著走一走、跑一跑、跳一跳，確認肩帶長度適中、腰帶確實扣上且鬆緊適當，就可以輕鬆背著書包上學去！
書包是小朋友每天背在身上的好夥伴，建議家長替孩子挑選重量輕、符合脊椎S型設計的書包，再協助小朋友按照正確背書包的4個小撇步，將書包調整至最輕量，又可輕鬆背負的狀態，讓孩子背書包快樂又健康！